五月病に負けないレシピ

五月病に負けないレシピ

五月病は特に新しい環境が始まった人に起こりやすいものです。
五月病の原因は主にストレスにあることは誰もが知っていることです。社会生活を営む上で、ストレスのない暮らしというのはあり得ません。
そのストレスは、溜め込まず、その都度解消していくことがポイントです。 精神的なストレスや、疲労からくるストレスなどがありますが、ストレスに一番大事なのは「ぐっすり眠ること」「栄養バランスの取れた食事をとること」です。
今回は、ストレス解消に効果の高いレシピを募集しています。忙しい時でも手に入れやすい食材で、初心者でも簡単に作れるレシピです。
・忙しい朝でも食べたい、元チェックしたい朝食
「焼きバナナトースト」
バナナは、エネルギー源になる糖質、体の調子を整えるビタミンやミネラルを含み、からだを元気にする栄養を詰め込んだ果物です。このバナナと合うのがピーナツバターです。血糖値の上昇を抑える働きがあり、美容効果抜群の食材です。この二つを使ってトーストにすれば、忙しい朝でも簡単に食べることが可能なのです。意外と腹持ちがいいのでおすすめです。
・1日の疲れをとって、ぐっすり快眠
「簡単チーズリゾット風」
より良い仕事をするには、翌日に備え、ぐっすり寝て、カラダをリセットすることが重要です。
より良い睡眠をとるためにとても効果的な食材は、牛乳です。牛乳は安眠効果と気持ちを落ち着かせる効果があり、寝つきを良くしてくれます。
また、スイートコーンにはビタミンやミネラルがバランスよく含まれ、消化吸収が早いので疲労回復、エネルギー補給に効果的です。
ご飯の量に合わせて牛乳をいれ、にんにくやベーコン、スイートコーン、チーズなどを入れ、煮詰めすぎないようにきをつけてください。
簡単に出来るのでおすすめレシピです。

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