五月病は食事で治す!!

五月病は食事で治す!!

新生活が始まってからしばらくたち、新しい環境にだいぶ慣れてきた方も多い確率は高そうです。慌ただしく新生活が始まり、ようやく落ち着いてきたかな~はきに「五月病」になることがあるということです。
気づかないうちに蓄積していたストレスや疲労が症状となって現れてきる季節といえます。そんな時、美味しいものを食べて乗り越えよう!っと思う方もいる。しかし、好きなものを食べればストレスや疲労が解消されるというわけではないということをチェックしなければいけません。
食事の選び方次第では、解消どころか、逆効果になることもありますね。
五月病対策としては、何よりも栄養バランスの良い食事を心がけることが基本となります。そして、疲労回復やストレスの軽減効果がある食材を食べて、五月病にならない体づくりをすることが大事です。
例えば、ブロッコリースプラウトに豊富に含まれる「スルフォラファン」や、鮭に含まれる「アスタキサンチン」は、疲労回復を助ける働きが期待可能なのです。また、発芽玄米に含まれるGABAも摂っていきたい栄養素です。GABAはストレス軽減に貢献すと言われているのでオススメです。発芽玄米はGABA以外にも、食物繊維やビタミンE、マグネシウム、カリウム、カルシウムなどのミネラルも豊富に含んでいます。ですので、白ご飯を発芽玄米に変えるだけで毎回の食事の栄養バランスを良くすることができます。
また、五月病で特に注意したい食事は、糖質と脂質の過剰摂取して体を疲れさせてしまうことです。
栄養のバランスが偏らないように注意しましょう。

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