五月病を改善しよう

五月病を改善しよう

ストレスがたまって発生する「五月病」。体の不調をスッキリと解消するためにはどんなことをするのがいいのでしょうか。
新しい環境に気合。で乗り切った4月…。五月の連休明けには、気持ちが下がっていませんか?
今回ご紹介するのは、適度な運動です。
体を動かしてストレス発散する方法ですが、ここに注意点がありますね。
。適度な運動っというのが、人により全然違ってくるということです。体を活発に動かして気持ちいい人もいれば、逆に体中が筋肉痛になる人もいます。
そこで、自分に適した運動を行う必要がありますね。
それが、「無酸素運動」と「有酸素運動」です。誤解を恐れずに平坦に言えば、筋トレや激しいスポーツが無酸素運動、ウォーキングやヨガ、ラジオ体操が有酸素運動ということになります。
まず、身近に行える有酸素運動ですが…
・階段を昇り降りする
・寝る前にストレッチをする
など、何かに時間を割く必要がなく、普段の生活にプラスするだけでいいのです。また、ほとんどの人は運動不足なため、有酸素運動を継続することをオススメします。酸素を体中に届けて体の不調を改善しましょう。
有酸素運動が物足りないと感じ始めてきたときは、無酸素運動の出番です。
有酸素運動から、より激しい運動である無酸素運動にシフトするというのが理想的なやり方です。
自分の日ごろの生活を思い出してみて下さい。思っている以上に運動ができていないのではないでしょうか。
運動して体を動かすことは五月病にもとって良いことです。運動ができるということは気分もすっきりしている証拠です。意識して身近なものに取り入れてみて下さい。

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