五月病の対処法

五月病の対処法

五月病を予防するのには大きく4つの対処法が見つけました。
(1)コミュニケーション
コミュニケーションでストレスを軽減しましょう
職場の同僚や同期、家族や友人とのコミュニケーションの機会を大切にしましょう。信頼できる相手に悩みを話すだけでもストレスは軽減されます。
(2)食事
食生活の栄養バランスを意識する
人間の体が食べたものからできているからには、どんな感じのものを食べるかということは非常に重要な問題となります。偏った食事では脳への取り組みが阻害されます。栄養バランスの重要性がわかります。
(3)睡眠
質の良い睡眠を確保する
睡眠は心と体の回復に重要な役割を果たします。睡眠の質を上げるためにも生活習慣を見直し、正しくしましょう。また、ゴールデンウィーク中に「寝だめ」などといつもと違う睡眠サイクルになることで、睡眠リズムが崩れ、五月病となってしまうことも見つけました。寝だめというのはすることは不可能なのです。裏技でもあれば変化するでしょうが。その時その時で質の良い睡眠をとることが重要です。
(4)リラックス
オフの日は仕事を忘れてリラックスする
オフの日は自分の好きなことに時間を費やして仕事のことを忘れた方がいいようです。肉体を動かす、読書をする、映画を見る、料理、アロマ、ヨガなど色んな好きなことがあると思います。好きなことをしてリラックスすることが一番の対策となります。オフの日にリラックスすることでセロトニンも分泌されやすくなります。
この4つの予防と対処法で、自分自身の体調管理をしっかり行いましょう。

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